Por: Dra. María Fernanda Chinchilla Acuña
Diciembre es un mes lleno de celebraciones, comidas especiales y reuniones familiares que pueden poner a prueba nuestros hábitos alimenticios. Sin embargo, es posible disfrutar de las festividades sin comprometer nuestra salud nutricional. Aquí te dejamos algunos consejos para lograr un equilibrio:
1. Modera las porciones
En lugar de restringirte o evitar ciertos platillos, disfruta de todo en cantidades moderadas.
2. Prioriza los alimentos balanceados
Acompaña las comidas principales con ensaladas frescas, frutas o guarniciones ligeras. Los vegetales y las proteínas magras pueden ayudar a equilibrar el consumo de carbohidratos y grasas típicos de estas fechas.
3. Hidratación ante todo
Con el aumento de alimentos salados y dulces, es esencial mantenerte hidratado. Elige agua como tu principal fuente de líquidos y limita las bebidas azucaradas o alcohólicas.
4. No olvides el movimiento
Aprovecha las reuniones familiares para realizar actividades físicas: paseos, juegos al aire libre o incluso bailar. Esto no solo ayuda a quemar calorías, sino que también fomenta la convivencia.
5. Escucha a tu cuerpo
Come despacio y presta atención a las señales de saciedad. Muchas veces comemos más por hábito o emoción que por verdadera hambre.
6. Planifica tus comidas
Si tienes varias celebraciones, organiza tus días para compensar con comidas más ligeras antes o después de los eventos.
Diciembre es un mes para disfrutar, y mantener un enfoque consciente en tu alimentación te permitirá gozar plenamente de las festividades mientras cuidas de tu salud.
